A yw baddonau iâ yn wirioneddol ddiogel? 5 peth y mae angen i chi eu gwybod

Roedd ystod ddatblygol o fodau dynol wedi bod yn cymryd baddonau iâ am fanteision ffitrwydd honedig, gan gynnwys rhyddhad cyhyrau. Plymio i'r wybodaeth yn gynharach na dod yn aelod ohonyn nhw.

 

Sgroliwch trwy Tik Tok a byddwch yn dod ar draws lluniau cynnig o fodau dynol yn ymgolli mewn tybiau o ddŵr heb waed - fodd bynnag, ni fyddant bellach yn gwneud hyn ar gyfer larll. Mae baddonau iâ, neu therapi dŵr di-waed, yn ffasiwn lles gyda manteision honedig, gan gynnwys gostwng haint ar ôl ymarfer corff, lleddfu meinwe cyhyrau dolurus, a chynorthwyo i wella ar ôl gweithgaredd corfforol eithafol.

 

 

Mae yna ychydig o dechnolegau yng nghefn yr honiadau: mewn theori, mae pibellau gwaed yn cyfyngu tra'n ddi -waed, sy'n lleihau chwyddo. Mae'r dŵr di -waed hefyd yn caniatáu ichi ostwng tymheredd ffrâm eich canol, sy'n teimlo'n goeth ar ôl ymgynghori cynnes a chwyslyd o ymarfer corff.

 

Ond ynbaddonau iâDiogel? Mae'r canlynol yn gyflwyniad o 5 agwedd. Ar ôl darllen yr erthygl hon, byddwch chi'n gwybod nad yw ymolchi iâ yn addas i bawb.

 

Nid yw baddonau iâ i bawb

 

Brr. Cyn i chi gymrydTwb Iâ, gwnewch yn siŵr y gall eich ffrâm wynebu hyd at yr oerfel. Nid yw hyn yn ddim ond eiliad #ChallenGeAccepted - dylai'r gostyngiad mewn tymheredd ysgogi canlyniadau negyddol mewn pobl ag amodau ffitrwydd sylfaenol. Cynghorodd y meddyg ei sgrinio am glefyd fasgwlaidd ymylol, gormod o straen gwaed, neu ddiabetes cyn eich socian agoriadol.

 

Gall tubtub iâ ysgogi gostyngiad mewn waft gwaed i'r eithafion mewn clefyd fasgwlaidd ymylol; Twf mewn straen gwaed mewn pobl â gormod o straen yn y gwaed a bygythiad lluosi hypothermia mewn dioddefwyr â photensial cap â nam i newid tymheredd ffrâm - fel y gall fod yn wir gyda diabetes a reolir yn wael.

 

Symud yn araf i'r dŵr iâ

 

Gall fod yn demtasiwn neidio'n iawn i'r dŵr oer, fodd bynnag, gallai hyn fod yn beryglus. Cynghorwyd yn trochi bysedd eich traed a lleihau coesau y tu mewn i'r dŵr yn gyntaf i ymgyfarwyddo'ch ffrâm i'r tymheredd. Wrth i chi ddod yn gyffyrddus, gallwch chi gylchredeg i gyfeiriad eich brest. Gwnewch hyn yn lle yn ddi -oed yn trochi'r ffrâm gyfan. Y tu mewn i'r twb twb iâ i nawr nid na 10 i 15 munud.

 

Peidiwch ag aros yn rhy hir ar ôl ymarfer corff i'w wneud

Drosbaddonau iâI fod yn fwyaf effeithiol, mae angen i chi ei wneud yn gyflym ar ôl ymarfer corff. Os arhoswch awr neu fwy, gallai'r genedl ymfflamychol y mae'r twb iâ ei gwasanaethu ei lliniaru eisoes fod wedi gostwng yn fanwl.

 

 

Gall baddonau iâ boen gwirion, ond nawr nid bellach mewn ffordd dda iawn

Mae dŵr ar dymheredd isel yn cael effaith ddideimlad oherwydd pibellau gwaed cyfyng, a allai leddfu poen cyhyrau. Ar yr un pryd, mae hefyd yn gallu fferru'r poen o niwed a gafwyd trwy gydol eich ymarfer corff, gan eich achosi i ddal straenio'r cyffiniau yr effeithir arno ac felly'n gohirio adferiad.

 

Gall baddonau iâ eich fferru

 

 

Mae dyfnder poen cyhyrau fel arfer yn lleihau gydag ymarfer corff cynhesu a symud. Mae'r poen sy'n gysylltiedig â niwed yn tueddu i fod yn fwy craff ac nid yw bellach yn rhwystro gydag ymarferion cynhesu. Bydd chwyddo lleol hefyd neu dymheredd cynnes sy'n parhau hyd yn oed ar ôl yr ymarfer.

 

Dewisiadau amgen i faddonau iâ

Os nad yw baddonau di-waed yn briodol i chi (neu rhag ofn y byddwch chi'n casáu'r teimlad a ddaw yn ei sgil), mae adferiad bywiog ar ôl yr ymarfer yn cynnwys loncian ysgafn, beicio wedi'i rwymo gan ddesg, a darnau statig. Gall y rhain hefyd gynorthwyo i atgyfnerthu symudiad gwaed i fwrw llygredd a gwerthu hyblygrwydd i leihau stiffrwydd cyhyrau a dal symudedd ar y cyd ar ôl symudiadau ailadroddus.

 

Rwy'n gobeithio y bydd gan y blog hwn well dealltwriaeth o ymolchi iâ. Os ydych chi'n dal i ddewis ymolchi iâ ar ôl gwybod hyn, cysylltwch âHlbi ddarparu felBwced iâ Afer. Byddwn yn amddiffyn eich iechyd a'ch diogelwch.